Προστατευτείτε από το κρύο

Όλοι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται το κρύο με την ίδια ένταση. Άλλους τους επηρεάζει περισσότερο κι άλλους λιγότερο. Τέτοιες κατηγορίες είναι τα παιδιά ,οι ηλικιωμένοι ,οι αδύνατοι λόγω της μικρότερης ποσότητας σωματικού λίπους, οι γυναίκες λόγω ορμονικών παραγόντων,. Επίσης  τα άτομα που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό ή παθήσεις στο κυκλοφορικό σύστημα είναι πιο πιθανό να αισθάνονται το κρύο πιο έντονο από τους άλλους. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να αντέξετε το κρύο και να μην υποφέρετε;

1.Πρέπει να προστατεύσετε τα άκρα σας. Τα άκρα βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά που τροφοδοτεί το σώμα με αίμα και υπάρχει μικρή ποσότητα λίπους σε αυτά. Συνήθως  δεν προστατεύονται επαρκώς από τα ρούχα με αποτέλεσμα να είναι εκτεθειμένα στο κρύο

2 Για την καλύτερη αντιμετώπιση του κρύου πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, μακαρόνια) με σκοπό να μπορέσει ο οργανισμός να έχει την απαιτούμενη ενέργεια που θα του επιτρέψει να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Έτσι  ανακαλύψτε τη διατροφή που μπορεί να σας ζεστάνει. Τα δαμάσκηνα οι σταφίδες, τα αποξηραμένα σύκα, που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό, ο τραχανάς, οι σούπες που περιέχουν άμυλο και μπορούν να εφοδιάσουν τον οργανισμό με ενέργεια, οι κόκκινες φακές που περιέχουν σίδηρο και πρωτεϊνες  που είναι απαραίτητα τις κρύες μέρες ,οι πιπεριές, το πιπέρι και γενικά τα καυτερά φαγητά ,οι τροφές που είναι  πλούσιες σε ψευδάργυρο(ξηροί καρποί) ή σε βιταμίνη C (πορτοκάλια) και δρουν προστατευτικά σε πιθανό κρυολόγημα, είναι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας.

3. Κάντε μπάνιο με χλιαρό νερό γιατί το μπάνιο με καυτό νερό θα σας ζεστάνει προσωρινά αλλά  μετά από λίγο το αίσθημα του κρύου θα το αισθάνεστε πιο έντονο

4.Αν πιείτε μικρή ποσότητα αλκοόλ, όταν το κρύο δεν είναι τσουχτερό, τότε μπορεί να σας ζεστάνει. Αν καταναλώσετε όμως μεγάλη ποσότητα αλκοόλ θα ζεσταθείτε προσωρινά αλλά αργότερα η απώλεια της θερμότητας θα είναι μεγαλύτερη. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ δημιουργεί αγγειοδιαστολή με αποτέλεσμα να κρυώνουμε περισσότερο. Γι΄ αυτό προσοχή και μέτρο στην κατανάλωση αλκοόλ.

5. Εκμεταλλευτείτε την παράπλευρη θερμότητα και κάντε τις δουλειές που έχετε στην κουζίνα μετά το μαγείρεμα του φαγητού και αφού αφήστε την πόρτα του φούρνου ανοιχτή. Όσο παράξενο κι  αν σας φαίνεται αυτό, η κουζίνα σας θα έχει ζέστη για αρκετή ώρα μετά. Να κλείνετε  τον απορροφητήρα μόλις τελειώνετε το μαγείρεμα και να τον ανάβετε μόλις αρχίζει να ζεσταίνεται το φαγητό .όταν ο απορροφητήρας δουλεύει ,δεν απομακρύνει μόνο τις μυρωδιές ή τους υδρατμούς, αλλά και τη θερμότητα. Αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι τραβώντας τις κουρτίνες .Επενδύστε σε μια καλή μόνωση για το σπίτι.

6.Τους χειμερινούς μήνες η επιδερμίδα του προσώπου ,των χεριών ,του σώματος και των χειλιών ταλαιπωρείται από το κρύο και χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα. Έτσι όταν κάνετε μπάνιο  προσθέστε στο σφουγγάρι ή στην μπανιέρα, λίγο παιδικό λάδι ή κάποιο αιθέριο έλαιο της επιλογής σας. Κάποιες φορές βάλτε ενυδατικό λάδι στο σώμα ή κάντε μάσκα ενυδάτωσης. Να πλένετε το πρόσωπο με χλιαρό νερό. Να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα και να πίνετε αρκετό νερό. Όσον αφορά τα χείλη να βάζετε τα ειδικά προϊόντα για ενυδάτωση και θρέψη.Αν δεν έχετε ,βάλτε λίγη βαζελίνη.Μη τα γλείφετε όταν ξηραίνονται .Το σάλιο εξατμίζεται και προκαλεί μεγαλύτερη αφυδάτωση.Τέλος ,φροντίστε τα χέρια σας.Μη τα πλένετε με κρύο νερό και να τα σκουπίζετε πάντα με μια απαλή πετσέτα.Ν αφοράτε γάντια τόσο όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι όσο και όταν βρίσκεστε έξω.   Ακόμη καλύτερα ,απλώστε τους ενυδατική κρέμα πριν τα φορέσετε. Πριν κοιμηθείτε βάλτε στα χέρια σας μια μάσκα ενυδάτωσης ή θρέψης και φορέστε γάντια για περίπου 10-15 λεπτά. Η θερμότητα που θα δημιουργήσουν τα γάντια θα ενισχύσει την ενυδάτωση του δέρματος.