Υπερκόπωση

Η υπερκόπωση ή burnout μπορεί να προκύψει όταν η δουλειά που κάνουμε δεν είναι αυτό που περιμέναμε.Η  απογοήτευση, όπως και το να κάνει κάποιος μία δουλειά που δεν τον γεμίζει, δημιουργεί εξάντληση.

Η έλλειψη ελέγχου, ένα δυσλειτουργικό περιβάλλον με ένα αφεντικό που προσπαθεί να ελέγχει τα πάντα ή αν υπάρχει bullying στο χώρο εργασίας, η πανδημία κλπ. χειροτερεύουν την κατάσταση.

 Ορισμένα συμπτώματα του burnout, που μπορεί να μοιάζει με την κατάθλιψη είναι:

• Η συναισθηματική εξάντληση που μπορεί να μοιάζει με σωματική εξάντληση
• Η κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών
• Η δυσαρέσκεια με την εργασία
• Η μειωμένη απόδοση στο χώρο εργασίας
• Οι αλλαγές στις συνήθειες της διατροφής και του ύπνου
• Η θλίψη, ο θυμός, η ευερεθιστότητα
• Τα αρνητικά αισθήματα για τα εργασιακά καθήκοντα
• Η εγκατάλειψη πραγμάτων και ασχολιών εκτός δουλειάς, που σας αρέσουν 
  
  
  

Πως μπορεί κανείς να βοηθηθεί , να αντιμετωπίσει μια τέτοια κατάσταση; Πρώτα πρώτα βρείτε χρόνο για την προσωπική σας ζωή. Μετά το τέλος της δουλειάς, ξεχάστε το γραφείο. Βρείτε χρόνο για σας και για πράγματα που σας "γεμίζουν", όπως γυμναστική, διαλογισμό, μικρές αποδράσεις, διάβασμα και σας επιτρέπουν να περνάτε χρόνο χωρίς να σκέφτεστε πράγματα και καταστάσεις που σας αγχώνουν και σας "κουράζουν".

Η συζήτηση με κάποιον συνάδελφο που μπορείτε να εμπιστευτείτε και με τον οποίο μπορείτε να συνεννοηθείτε για να περνάτε πιο ευχάριστα τις ώρες στην εργασία σας, μπορεί να αποδειχθεί πολύ βοηθητική.

Τέλος μη ντραπείτε να ζητήσετε βοήθεια, από κάποιον φίλο, συγγενή ή ακόμη και ειδικό επιστήμονα ,ψυχολόγο, ψυχίατρο. Μιλήστε μαζί του και προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή.