Έχετε ποτέ σκεφτεί ότι, μπορεί να πάσχετε από σοβαρή εξάντληση λόγω εργασίας (burn out) και χρειάζεται να λάβετε δράση πριν καταλήξει σε καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο;

Ένας τρόπος να το ανακαλύψετε είναι να  διαβάσετε τα παρακάτω και να δείτε τι ισχύει για εσάς.
1. Συχνά αισθάνομαι ανεξήγητα λυπημένος
2. Αισθάνομαι κούραση, ακόμα και όταν κοιμάμαι τις συνηθισμένες μου 8 ώρες.
3. Βαριέμαι τη δουλειά μου και έχω δυσκολία συγκέντρωσης
4. Έχω πολλές ευθύνες
5. Έφτασα στο σημείο όπου οι ανάγκες των άλλων δεν με απασχολούν
6. Νιώθω συναισθηματικά άδειος στο τέλος μιας φυσιολογικής ημέρας στη δουλειά
7. Ο φόρτος εργασίας μου είναι μεγάλος ώστε να τον φέρω εις πέρας κατάλληλα
8. Δεν αισθάνομαι τόσο ευαίσθητος όσο αισθανόμουν
9. Συχνά ανησυχώ για την ικανότητά μου να κάνω τη δουλειά μου, μετά από ώρες
10. Το αφεντικό μου έχει εντελώς εξωπραγματικές προσδοκίες από εμένα
11. Συχνά τρώω ή πίνω πολύ
12. Αρρωσταίνω συχνά
13. Ξυπνάω το πρωί σκεφτόμενος με τρόμο ότι θα πάω στη δουλειά
14. Δεν με ενδιαφέρει πια το σεξ ή οι κοινωνικές δραστηριότητες
15. Συχνά νιώθω θλίψη την Κυριακή το απόγευμα
16. Η ζωή γενικά μοιάζει χωρίς νόημα για μένα
17. Δεν υπάρχουν πολλά στη ζωή να περιμένω
18. Φροντίζω λιγότερο την εμφάνισή μου σε σχέση με παλιά
19. Η οικογένειά μου παραπονιέται συνέχεια ότι δεν με βλέπει αρκετά
20. Περνώ πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση όταν δεν είμαι στη δουλειά.
Αν απαντήσατε ‘’σωστό’’ σε 5 ή περισσότερα από τα παραπάνω μπορεί να οδεύετε στο burnout.

Στην αρχή όλα φαίνονται καλά .Η δουλειά είναι τέλεια. Είστε πολύ χαρούμενοι και ικανοποιημένοι και ο ενθουσιασμός σας δεν γνωρίζει σύνορα. Καμία εργασία δεν είναι πολύ απαιτητική. Νιώθετε γεμάτοι και ενεργοποιημένοι. Σιγά σιγά όμως τα πράγματα αλλάζουν. Τα πρόσωπα με τα οποία συνδιαλεγόσαστε έως τώρα φαίνονται διαφορετικά από ό,τι πριν. Το αφεντικό σας δεν είναι ο γεμάτος κατανόηση και συμπάθεια άνθρωπος που σας φαινόταν. Η δουλειά έχει περισσότερες απαιτήσεις και οι χρηματικές απολαβές δεν είναι οι αναμενόμενες. Όσο κα να δουλεύετε ,όσο και να μη χαλάτε χατίρια ,η κούραση και  η απογοήτευση σας καταβάλουν και η ανάγκη αλλαγής αρχίζει να αχνοφαίνεται.

Τα πράγματα αλλάζουν και ο ενθουσιασμός και η ανυπομονησία να βρεθείτε στη δουλειά σας ,μετατρέπονται σε θυμό και εξάντληση. Παρουσιάζονται προβλήματα στη συμπεριφορά σας απέναντι στους δικούς σας ανθρώπους ,διαταρράσεται ο ύπνος και γενικά δεν αισθάνεστε ήρεμοι. Προσπαθείτε να βρείτε τι φταίει αλλά δεν μπορείτε.

Η εξάντληση που αισθάνεστε δεν είναι μόνο σωματική αλλά κα ψυχολογική. Νιώθετε εγκλωβισμένη σε μια ζωή που δεν επιθυμείτε ,αλλά που δεν μπορείτε και να αλλάξετε .Ιδίως αν έχετε οικογένεια ,τα πράγματα είναι ακόμη πιο δύσκολα. Το να ρισκάρετε να αφήσετε την δουλειά σας ,δεν είναι κάτι που μπορείτε να αποφασίσετε έτσι εύκολα. Πρέπει να σκεφτείτε πολλά πράγματα πέρα από τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας .Κι έτσι πέφτετε σε τέλμα.

Η κατάσταση πια είναι πολύ σοβαρή. Μπορεί να καταλήξετε σε σοβαρή νόσο ή ακόμα και στο θάνατο .Πρέπει να ζητήσετε την βοήθεια άλλων. Πρέπει να ζητήσετε την βοήθεια ειδικού .

Ο ειδικός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πως δεν πρέπει να περιμένετε τη δουλειά σας να ικανοποιεί όλες σας τις ανάγκες ,ούτε να κυριεύσει τη ζωή σας. Άλλο δουλειά και άλλο ζωή. Τα προβλήματα της πραγματικής  μας ζωής ,δεν λύνονται μέσα από τη δουλειά ,ούτε με την δουλειά. Ουδείς αναντικατάστατος .Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα εσείς. Μη μαθαίνετε τους άλλους να τα περιμένουν όλα από εσάς .Όπως έμαθαν να τα περιμένουν όλα από εσάς ,να είστε σίγουροι ότι μπορούν να ξεμάθουν .Έτσι κι αλλιώς πραγματικά ισχύει το «όπως μάθει ο καθένας». Μάθετε να λέτε  «όχι» όταν πρέπει. Σκεφτείτε πως οι άλλοι  το κάνουν ,γιατί όχι κι εσείς. Αν το να αλλάξετε δουλειά είναι κάτι που δεν γίνετε , τουλάχιστον προσπαθήστε να αλλάξτε την στάση σας στην υπάρχουσα. Το μυστικό είναι να μάθετε  βάζετε όρια,Να βάζετε όρια και να τα τηρείτε.