Πάσχα, Κυρίου Πάσχα !

Τώρα που το Πάσχα είναι προ των πυλών είναι η κατάλληλη στιγμή να  ενημερωθούμε  για τις θερμίδες που κρύβονται στα διάφορα τρόφιμα που σε λίγο θα έχουν την τιμητική τους και να φροντίσουμε  να περάσουμε όμορφα, χωρίς να υπερφορτώσουμε  τον οργανισμό μας.

Στον παρακάτω πίνακα σας έχω παραθέσει αρκετά από αυτά που θα βρεθούν στο Πασχαλινό μας τραπέζι και όπως θα δείτε πολλά από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα και σε λίπος και σε θερμίδες. Για το λόγο αυτό χρειάζεται προσοχή για όσους θα ήθελαν να προσέξουν αυτές τις μέρες, ώστε η ζυγαριά τους να μην τους απογοητεύσει μετά την ημέρα της Λαμπρής. Ας δούμε πώς μπορούμε να κινηθούμε λοιπόν, λίγο πιο οργανωμένα ώστε και να περάσουμε όμορφα αλλά και να μην μας «κοστίσει» ακριβά!

• Προτιμήστε μια λεπτή φέτα τσουρέκι, αντί για πασχαλινά κουλουράκια, στο πρωινό της Λαμπρής για να συνοδέψετε τον καφέ σας ή το γάλα σας.
• Συνοδέψτε με άφθονη σαλάτα το ψητό κρέας σας κατά τη διάρκεια του γεύματος, ώστε να αυξήσετε την ικανότητα πρόκλησης κορεσμού και να γλιτώσετε από μια πιθανή υπερκατανάλωση φαγητού συνολικά μέσα στην ημέρα.
  
• Αν το κύριο κρέας της ημέρας είναι κατσίκι αντί για αρνί θα σας γλιτώσει από αρκετές θερμίδες και λίπος, καθότι όποιο κομμάτι και αν επιλέξετε από το κατσίκι, είναι συγκριτικά καλύτερη επιλογή από το αντίστοιχο του αρνιού σε λίπος.
• Προτιμήστε κόκκινο κρασί για να συνοδεύσετε το γεύμα σας, αντί για μπύρα. Ένα ποτήρι κρασί αντιστοιχεί σε 70-90 θερμίδες, από το αντίστοιχο της μπύρας που έχει 150 θερμίδες, και έτσι θα σας γλιτώσει από αρκετή ενέργεια μιας και η μέρα μπορεί να συνοδευτεί από άφθονο αλκοόλ.
• Αν τα καταφέρετε, αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών σε μία ήδη υπερφορτωμένη ενεργειακά ημέρα. Το γλυκό σίγουρα μπορείτε να το ξαναβρείτε τις επόμενες ημέρες. Μην καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα την ημέρα του Πάσχα, στην οποία ήδη οι ποσότητες του φαγητού θα είναι αρκετά μεγαλύτερες σε σχέση με μια τυπική σας ημέρα.
• Κλείστε την ημέρα σας με έναν όμορφο περίπατο ή μια βόλτα περπατώντας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και παράλληλα θα σας εξασφαλίσει μια μικρή απώλεια ενέργειας.

                                               Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση σε όλους!

 ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΤΟ ΚΟΡΜΙ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΣΟΥ

΄Ηρθαν οι γιορτές και επειδή είμαστε ένα βήμα από το Πάσχα, αλλά και το καλοκαίρι, καλό είναι να μάθουμε  με ποιους τρόπους θα αποκτήσουμε το κορμί των ονείρων σου μέχρι το καλοκαίρι!

Απολέπιση,  ο καλύτερός σου φίλος:

Η απολέπιση δεν είναι παρά η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από την επιδερμίδα που εκτός από απαλότητα  θα χαρίσει και απίστευτη λάμψη στην επιδερμίδα .  Μην ξεχνάτε πως η χρήση ενός peeling σώματος 1-2 φορές την εβδομάδα είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στον πόλεμο ενάντια στην κυτταρίτιδα και αν μείνουμε  πιστές στο να την κάνουμε  σταθερά κάθε εβδομάδα θα δούμε σίγουρα αποτελέσματα!

Βάλτε την χρήση της λούφας ή  της βούρτσας στο μπάνιο και θα τονώσουμε  την μικροκυκλοφορία, Αν επιμείνουμε στα επίμαχα σημεία και θα δούμε  ακόμη πιο γρήγορα αποτελέσματα και μάλιστα η διαφορά θα είναι αισθητή. 

Με προσοχή στη διατροφή: 

Δηλαδή λαχανικά, φρούτα εποχής, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, γάλα, γιαούρτι και τυριά με χαμηλά λιπαρά, λευκά κρέατα -κοτόπουλο και γαλοπούλα-, ψάρια και πολύ νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα για να δούμε  σημαντική βελτίωση στο σώμα  ειδικά τώρα που αναμένεται να υπερβάλλουμε  σε θέματα φαγητού λόγω του Πάσχα. 

Συστηματική άσκηση: 

Γυμναστική, περπάτημα, σπορ και ό,τι άλλο μας κάνει κέφι που αυξάνουν τις καύσεις και συμβάλλουν στη ρύθμιση μιας σειράς από άλλες λειτουργίες του οργανισμού, οι οποίες προκαλούν παχυσαρκία και κυτταρίτιδα.  Αν βάλουμε  στη ζωή μας τη γυμναστική  τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και ένα καθημερινό περπάτημα για 30-60 λεπτά θα δούμεμεγάλη διαφορά στο σώμα αλλά και την ψυχολογία !

Μασάζ, το ευεργετικό: Αν  δώσουμε έμφαση στα σημεία που έχουν όψη φλοιού πορτοκαλιού με μασάζ στη συγκεκριμένη περιοχή και σε συνδυασμό με τα προηγούμενα θα καταφέρουμε να αλλάξουμε την όψη της επιδερμίδας και του κορμιού γενικότερα .

Ενυδάτωση! Φροντίστε η επιδερμίδα  να είναι σωστά ενυδατωμένη και ειδικά μετά το ντους φροντίστε να απλώσετε στην επιδερμίδα μια κρέμα που θα προσφέρει ενυδάτωση σε βάθος . Μην ξεχνάτε τα "δύσκολα" σημεία όπως οι αγκώνες και τα γόνατα που το δέρμα είναι πολύ σκληρό αλλά κυρίως τα σημεία εκείνα του κορμιού που πιστεύετε πως θέλετε να δείχνουν πιο σμηλεμένα.