΄Ωρα για μπικίνι

Σε ένα μήνα φθάνει,επίσημα και με το ημερολόγιο το καλοκαίρι.Ξαφνικά ανακαλύπτεις πως ο χειμώνας σου έχει αφήσει κάποιες "αναμνήσεις" ,τις οποίες πολύ θα ήθελες να ξεχάσεις.

Όμως, το έχεις δηλώσει στον εαυτό σου ,πως θα φορέσεις και το σέξι μαγιό και τα κοντά σορτσάκια και θα βγεις με αυτοπεποίθηση εκεί έξω, χωρίς να ρωτάς αν τα μπούτια σου είναι χοντρά και αν σε κολακεύει το ρούχο.

Γυμνάσου , κάνε διατροφή και αμέσως θα δεις το σώμα σου να αλλάζει, να μαζεύει και να γίνεται πιο σφριγηλό.

Για να σε βοηθήσουμε σε αυτή σου την προσπάθεια, μαζέψαμε συμβουλές που θα σε κάνουν να απαλλαγείς από το βάρος πιο γρήγορα.

Πιες νερό πριν το φαγητό

Το νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας αλλά και πριν το γεύμα, προωθεί την σωστή πέψη. Μάλιστα, δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό θα σε κάνουν να αισθάνεσαι χορτάτη, οπότε θα φας λιγότερο.

Φάε πρωινό

Η ιδέα του να μην ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα χορτάτο πρωινό είναι εντελώς λανθασμένη. Αν δεν φας το πρωί, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται, ενώ αυξάνεται και η ινσουλίνη στο σώμα σου. Υπάρχουν τόσες τροφές  κατάλληλες για κάθε περίσταση ,που δεν δικαιολογείσαι .

Μην τρως «βαριά» το βράδυ

Μάθε πως,  όσοι τρώνε βραδινό πλούσιο σε λιπαρές ουσίες ,χάνουν λιγότερο βάρος σε σχέση με αυτούς που κάνουν το αντίθετο και προτιμούν να απολαμβάνουν ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα.

Φρούτα και λαχανικά, οι τοπ «σύμμαχοί» σου

Αντί να τρως υδατάνθρακες ή λιπαρά, φάε χρωματιστούς καρπούς της φύσης. Θα γεμίσεις με θρεπτικές ουσίες και φυτικές ίνες, που θα σε κάνουν να αισθανθείς πλήρης.

Απέφυγε τα αναψυκτικά

Πιες νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεν υπάρχει λόγος να λαμβάνεις περιττές θερμίδες από τα ποτά που πίνεις. Το καλό θα ήταν να αποφεύγεις γενικά την ζάχαρη.

Γυμνάσου με βάρη

Οι ασκήσεις με βάρη είναι κατάλληλες να ενδυναμώσεις τους μυς σου και να χάσεις θερμίδες. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι, σε αντίθεση με την αεροβική άσκηση, η άσκηση με βάρη αυξάνει τις θερμίδες που καίτε σε κατάσταση ηρεμίας μέχρι και 39 ώρες μετά την προπόνησή σας. Επιπλέον, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει το σώμα σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε τη μέρα.

Κάνε την προπόνηση συνήθεια

Προσπάθησε να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Ο μόνος τρόπος για να δεις αλλαγές στο σώμα σου είναι να επιλέξεις ένα πρόγραμμα άθλησης και να το τηρείς κάθε μέρα του μήνα. Βάλε στον εαυτό σου μια πρόκληση και φτάσε τον στόχο σου.

Κάνε τον ύπνο προτεραιότητα

Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη ανεβοκατεβαίνουν, με αποτέλεσμα να τρως πολύ περισσότερο απ' αυτό που χρειάζεσαι.